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文章来源:http://daiyungs.net  发布日期:2021-05-09
  孩子的身高成了现在很多父母的心病,每到暑假,各地医院的生长发育门诊也会迎来高峰期。夏季是一年中身高增长较快的时期,但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段。专家指出,孩子个头小是多种因素在作祟:挑食、好动、睡眠不足、乱吃补药、疾病、遗传等等,如果孩子从小缺乏关爱,身高也会比同龄人矮。孩子的身高不全靠“天生”,有很多长高的“阀门”,需要家长帮助孩子一起去打开。

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  每到暑假,各地医院的生长发育门诊都会迎来高峰期,因为孩子的身高成了现在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增长较快的时期,如果能多接受日光浴、多游泳,个头很可能蹭蹭地上一个台阶。

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但夏天偏又是孩子厌食的高发阶段,食欲不振,宅在空调房里不出来,成了孩子长高长壮的“拦路虎”。

  “怎样才能尽早发现孩子的身高问题?”“怎么帮孩子长高?”是年轻父母们最想知道的问题,夏季到底该如何诱导孩子多吃多运动长大个呢?

  小“夜猫子”大多长不高,奶、钙、锌、睡眠、运动、精神营养都重要

  到底什么影响着孩子长个呢?北京协和医院内分泌科潘慧副教授指出,孩子的身高不全靠“天生”,除遗传外,还有很多长高的“阀门”,需要家长帮助孩子一起去打开。东南大学附属中大医院儿科主任唐洪丽教授指出,孩子的身高是与父母遗传、是否均衡饮食、运动能力以及吸收功能各方面均有关系。

  1、饮食规律少吃零嘴。潘慧副教授指出,孩子的身高除了遗传因素外,平时的饮食是关键。想长高,蛋白质、矿物质缺一不可,每天一杯奶是增高秘诀;矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌;同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

  唐洪丽教授介绍,现在很多孩子都爱吃零嘴,一日三餐吃饭却不规律。特别是老人看护时往往过于宠溺,有时孩子不想吃饭,老人就随着孩子,慢慢孩子就出现了挑食、偏食的坏习惯。矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯:暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个。

  此外,潘慧指出,“精神营养”也很重要,如果孩子从小缺乏关爱,身高就会比同龄人矮。

  2、夏季摄入蛋白质应适量。“夏天来临,最好能对饮食进行适当调整,让孩子乐意开吃,吃得合理。有些家长存在一个营养认识误区,以为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。如果在夏天摄入过多的蛋白质,不仅增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而会进一步抑制孩子食欲。”中山大学附属第三医院小儿内分泌专科朱顺叶副主任介绍说,如果采取此不良进食法使得孩子营养过剩后造成肥胖,容易引发性早熟,最终使得孩子身材偏矮。

  朱顺叶建议,父母们还得多花心思在饮食的合理搭配和多样化上,夏天天热,有条件者可变着法子让孩子每天吃得不一样,如粗细粮食轮换、荤素间隔等,还可多吃应季新鲜水果。朱顺叶介绍:“以下十类食品都能帮助长高,包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果。夏天孩子们可适当多喝鲜奶,不必加热,这样更能保证营养素和激素原料的充分摄入。”

  3、每天必须坚持户外活动1小时。朱顺叶副主任表示,夏季衣衫轻薄,非常方便开展体育运动或户外活动,而足量的运动能促进骨骼的生长,使骨骼变长、变粗,骨密度增大。“运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都不利于孩子长高。”朱顺叶提醒,暑假闲暇时间多,建议孩子们每天开展一小时以上的户外活动,可以借此多吸收外界的维生素D、钙和“太阳能”,促进骨骼和肌肉的快速生长,但应注意防晒,避免正午时分在外玩耍。

  潘慧副教授建议,婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

  “骨龄是发育的指标,就好比树的年轮,它决定孩子的最终身高。如果年龄大于骨龄,提示孩子生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示孩子性早熟等。所以想要了解孩子的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片,医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断孩子的生长潜力。”尉迟以浩主任解释,孩子长的瘦小,要去专科医院做测定,若证明是病理原因,并且身高低于正常孩子两个百分点,就要进行治疗了。(记者 项丹平)

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