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文章来源:http://daiyungs.net  发布日期:2020-06-08

  

  是一个辛苦而且漫长的过程,在这长达十个月的妊娠期里,不少的妈妈都会觉得腰膝酸软,浑身无力,想要通过相应的运动,来缓解孕期的不适。现在,世面上比较流行的说法是“游泳有助了孕妈妈缓解不适”,因此不少的妈妈都会采用游泳的方式来运动。那么,5个月的孕妇能不能下海游泳呢?

  5个月孕妇能下海吗?

  5个月孕妇是可以下海游泳的,因为游泳有助于顺产,下海游泳时最好是能够到熟悉的海滩,寻求家人的陪伴,不要劳累、饥饿,及时洗澡小心感冒,如果条件允许的话最好去游泳馆,但以人少为前提,避免细菌感染。另外,需要提醒的是前三个月以及后三个月是不建议游泳的,可以多活动活动,不要累着了。

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  5个月孕妇如何运动?

  1、加强踝关节运动。其法是:把身体靠在椅背上,把腰背部挺直,并保持腿与代孕费用多少地面呈垂直的状态,脚心着地,然后脚背绷直,使膝盖、踝部和脚背成一直线,双脚交替做这个运动。可

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在有空的任何时候都可上海助孕机构做这个活动,加强脚部的肌肉锻炼,以承受日益加重的体重,以免脚踝扭伤。

  2、加强腹背肌运动。其法是国外生孩子方法:挺直背部,盘腿而坐,两手轻放于膝盖上,每呼吸一次,

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手就按压一次膝盖,反复进行。慢慢增加力量,尽量让膝盖接近床面。这个动作每天早晚各做3分钟,可松弛腰关节,增强背部力量,伸展盆骨肌肉,帮助两腿在分娩时能很好地分开,顺利娩出胎儿。

  3、加强骨盆和腰肌运动。其法是:放松身体,仰卧在床上,伸直两手并放在身体边,屈膝右腿,右脚心平放在床上,膝盖慢慢向右侧倾倒,等膝盖从右侧恢复原位后,左腿屈膝做同理的动作,然后两腿屈膝,并拢,慢慢有节奏地用膝盖画半圆,带动大小腿左右摆动,双肩要紧紧靠在床上。这个动作每天早晚各做一次,每次3分钟,可增强骨盆关节和腰部肌肉的弹性。

  综上所述我们可以知道,在妈妈身体允许的情况下,5个月孕妇是能够下海游泳,但是在下海游泳的时候有许多需要注意的地方。5个月孕妇能下海吗?当然,5个月孕妇除了可以利用下海游泳缓解不适之外,还可以适当的做一些方便简单的动作,以此来缓解孕期产生的各种不适。

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