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文章来源:http://daiyungs.net  发布日期:2020-08-04
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当女性怀孕后,会出现恶心呕吐、头晕目眩等早孕反应,这些早孕反应的出现会使得女性食欲下降,不利于女性摄入营养,影响胎儿发育。所以女性在怀孕后,要及时调整自己的饮食。那么,女性怀孕的初期要吃什么好?
女性怀孕头三个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。加上女性怀孕早期出现恶心呕吐等情况,这个时候要调整自己的饮食情况,每天加两三次餐,每餐食量不宜过多。早上孕吐反应严重时,最好吃容易消化的食物,比如烤面包、馒头片等。
女性怀孕早期孕吐严重,那饮食要以清淡可口、易消化为主,有时还可以适当服用维生素吧b,改善食欲不振的情况,减少身体不适感。不过在这期间,一定要补充叶酸,防止胎儿脑神经发育异常。女性也可以从食物中摄入叶酸,比如动物肝脏、豆类等食物。
女性怀孕后可以适当吃一些偏酸的水果蔬菜,比如柠檬、葡萄、西红柿等,能够补充维生素C,改善胃口,减少孕吐。。不过,一些腌制过的蔬菜,比如泡菜、酸菜等,女性绝对不能吃。这些蔬菜中含有致癌物质,不利于女性身体健康,会影响胎儿发育。。

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