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文章来源:http://daiyungs.net  发布日期:2021-04-24
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  怀孕期间常常会缺钙,所以需要为身体补充钙质,而通过饮食为身体补充钙质,是较为不错的食补方法。准妈妈可以通过多吃以下食物补钙:

  1. 孕期要适量多吃奶制品以及多喝牛奶。其中包括,牛奶,酸奶,孕妇奶粉,奶酪,以及添加牛奶制作的小蛋糕,面包,饼干等食物。

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  2. 还要适量的吃些黄豆及其豆制品。比如豆腐,豆腐脑,豆腐干,腐竹,以及豆腐丝,豆腐皮,豆浆等这一类食物。

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  3. 绿叶型蔬菜也必不可少的补钙食物。比如青菜,油菜,芹菜,西兰花,绿橄榄菜,菠菜,油麦菜等等,如果在和芝麻酱一同食用,则补钙效果更好。

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  4. 海产品类食物其所含有的钙,锌物质也很丰富。可适量吃些海带,紫菜,海鱼,虾皮,花蛤,鱿鱼,牡蛎等。孕期合理食用这些食物,也能起到为孕期补钙的良好食补作用。

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